간헐적 단식의 효과1 간헐적 단식의 힘 2주전 유튜브에서 간헐적 단식을 보고 나서 딸들이 권해서 간헐적 단식을 하게 되었다. 딸들은 몇 개월 전부터 16시간을 단식하는데 나는 14시간 전후 단식을 한다. 1. 간헐적 단식 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 보통 저녁을 먹고 나서 다음 날 아침까지 12시간 이상 공복을 유지하는 것이다. 여기서 간헐적이란 말은 하루 중 일정 시간 간격을 두고 되풀이한다는 뜻이다. 16시간을 단식하는 사람도 있고 14시간이나 12시간 단식을 하기도 한다. 격일 단위로 단식을 하는 경우도 있다. 나는 2주전부터 저녁 7시부터 다음 날 9시까지 단식을 했다. 매일 걷기와 세끼 식사를 병행했다. 내가 좋아하는 빵과 국수, 라면 등 밀가루 음식은 끊었고 그 대신 채소류과 신선한 과일을 많이 먹.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음
